শীর্ষরিপো্র্ট ডটকম। ৬ আগস্ট ২০১৬
হাঁটার জন্য টিপস
সুস্থ থাকতে হলে হাঁটার বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে হাঁটতেই হবে। নিয়মিত হাঁটলে তা আপনার শরীরের জন্য অনেক সুফল বয়ে আনবে। আপনার দৈনন্দিন জীবনে হাঁটার জন্য কিছু সময় রেখে নিজেই থাকতে পারেন অনেক সুস্থ। আর আপনার হাঁটাহাটি শুরু করতে নিচের কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
* প্রথম দিনেই প্রচুর পথ হাঁটবেন না। প্রথম দিন অল্প থেকে শুরু করুন, এরপর প্রতি দু-তিন দিন পর পর সামান্য একটু পথ বাড়িয়ে নিন।
* হাঁটা শুরু করবার আগে অন্তত দুই গ্লাস পানি পান করে নেবেন।
* হাঁটার সময় দেহ সোজা করে হাঁটবেন, কুজো বা বাঁকা হয়ে হাঁটবেন না।
* স্কুল-কলেজ বা কর্মক্ষেত্র থেকে ফেরার সময় বাস থেকে আগের স্টপেজেই নেমে পড়ুন, এতে করে স্বাভাবিকের তুলনায় একটু বেশিই হাঁটা হবে।
* হাঁটার জন্য পাতলা স্যান্ডেল বা জুতা হলে ভালো হয়। ভারী কোন কিছু পরে বেশি হাঁটলে পায়ে প্রচণ্ড ব্যথা হতে পারে।
